Работа с обидой

Хочется про обиду немного рассказать. У нас в обществе часто ее неверно понимают. Говорят “ты обидел меня”, “она/он обидела меня”, “не обижай ее” и т.д. Очевидно, что люди понимают это, как человек сделал мне плохо, значит он меня обидел, он такой растакой (плохой). Но это в корне не верно. Давайте начнем с того, что поймем когда возникает обида. Обида у человека возникает когда не оправдываются его ожидания. Вспомните когда вы обижались. Что было перед этим? Кто-то как-то поступил/сказал/сделал НЕ ТАК, КАК ВЫ ТОГО ОЖИДАЛИ! Естественно в худшую сторону. Обещал позвонить и не позвонил. Не подарил цветы в знаменательный день. Не накормила ужином когда с работы пришел. И т.п. Так что же все таки произошло? Человек специально и намеренно делает вам плохо для того чтобы вам стало плохо? Честно ответьте себе на этот вопрос). Скорее всего нет. НЕ ОПРАВДАЛИСЬ ВАШИ ОЖИДАНИЯ! Подчеркну слово ВАШИ. Более того, чем жестче были ожидания, тем сильнее обида! Кто-то виноват в том, что вы сами лично, не спросив этого человека, выстроили у себя в голове эти ожидания, а когда он поступил просто по-другому, вы на него обиделись!? Думаю нет! Например не позвонил, потому что был в плохом настроении, не захотел вас заражать пессимизмом. Не подарил цветы в знаменательный день, потому что приготовил вечером романтический ужин в ресторане. Не приготовила ужин, потому что плохо себя чувствует, не может подняться с постели. Да хоть бы просто сделал по-другому, потому что хотел именно так, не имея намерения сделать вам плохо, вот просто хотелось сделать так! Более того, в обиде возникает желание сделать мстя кровавую! И вместо возможно нужной поддержки - “на тебе еще, получи гранату!”. Поэтому первое что надо сделать когда возникает обида - понять какие это такие МОИ ЛИЧНЫЕ ожидания человек не оправдал. Второе - сказать обязательно что обижены, иначе будете носить эту обиду долго, пока либо не закатите скандал когда она накопится, либо не отомстите где-нибудь в другом месте, либо вообще не прекратите с человеком всякие отношения! Сказать примерно так “Ты знаешь, если честно мне обидно, я ожидал/ожидала того-то и того-то”. Можно даже добавить, “я блин ужасно злюсь щас на тебя!!”, если оно так). При этом не надо ожидать, что человек тут-же побежит исправляться). Просто сказать о том, что обидно, я этого не ожидал и все! Заметите, у вас обида уйдет. А человек услышит об этом, и возможно в следующий раз поступит иначе (это очень крутое упражнение в семейной терапии). Заметьте, тут нет наезда на человека. Такая форма не заставит его защищаться, но человек увидит, что вам не приятно, возможно призадумается в следющий раз. Третье - скорректировать свои ожидания. В идеале у человека не должно быть обиды. Это будет говорить о правильной картине мира, где любые события возможны. Тем кто читает, спасибо, не зря пишу ;)